3 ليالي في الأسبوع بمعدل ساعتين في الليلة لمرحلة المقدمات
وليلتين في الأسبوع بمعدل ساعتين في الليلة لمرحلة السطح الأول
على الراغبين والراغبات سرعة الألتحاق